新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
. s7 _9 ?8 Q& A% G2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
( X/ D& O0 W) v, x/ |# {3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
' F0 a) R& _2 Q T# U4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
- w2 s* v5 i- Q9 i: N b3 c5. 回到站立姿势。 0 v* t' K. m! | e# ^
5 v# R' L+ R) J% y
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
* T' A0 v* Z; hhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY# T7 G0 P9 q8 o+ d: G4 B( @; g
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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