修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
1 I  C9 o9 \% \# I　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿

  o; A4 {$ X4 l- T5 d7 U$ ?) I　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
& s0 B1 j- Q7 e5 s　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
- v/ {: v4 I: _5 b" t2 t8 U      3.然后伸直双脚，双手放下。
8 g5 o1 ]( i; Y4 j" a4.可重复做50次。

# O' n3 d; F. E/ R# i' E/ ^      
    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！

+ z3 L8 r' W, \+ k2 Q  P( X6 R; k　　你也会乐在其中喔！！