新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
; l, q- I% P# }" `/ L2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。, H+ H0 E5 \" {) Q4 z. a% T5 R( |
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
" @( F5 y" c( g/ x9 Q) Z4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。/ X- J2 e7 C4 k6 f# { g
5. 回到站立姿势。 ! \1 i, Q8 k* u
+ [4 e: y. B# _# i4 C7 C10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
/ j2 y& Z0 U, L6 R* L9 |https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY: Q( Y0 J7 o) \( p% H
7 h+ J% ^2 p; l2 I# m4 f- n0 j
7 ^( ^2 E( C& H% S
. X4 C0 ]! s5 i; W/ I) I9 o |
|
狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
提升卡
置顶卡
变色卡