修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
  z0 a4 g0 x7 y2 [) m0 P$ Z+ U, {　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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, x3 _/ w7 W0 x5 i" m+ i小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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0 G0 E( H* d! G- X) c5 i　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
$ j: U9 f& Y  |8 b　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
, p9 p$ d# B8 l      3.然后伸直双脚，双手放下。
# i) u. L# L2 O6 ~: u: C. r# E! W. Z4.可重复做50次。
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3 j' [; A3 [1 P2 Y    注意事项 　
1 W: G  P- ^& {1 z4 z+ O( F0 j　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！
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1 Q9 H! w+ Z- t- c4 F　　你也会乐在其中喔！！